上火牙龈疼可以通过饮食调理和药物治疗快速缓解，建议多吃清热解毒的食物，如绿豆汤、菊花茶，同时服用牛黄解毒片、黄连上清丸等药物。上火牙龈疼通常与体内热毒积聚、饮食不当或熬夜有关，需从饮食和药物两方面进行调理。

1. 饮食调理是缓解上火牙龈疼的重要方法。绿豆汤具有清热解毒的功效，能有效缓解牙龈肿痛。菊花茶能清肝明目、降火，每天饮用有助于减轻牙龈不适。西瓜性寒，含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑，缓解上火症状。梨子具有润肺止咳、清热降火的作用，适合牙龈疼时食用。苦瓜含有苦瓜素，能够清热解毒，降低体内火气。

2. 药物治疗是快速缓解上火牙龈疼的有效手段。牛黄解毒片具有清热解毒、消肿止痛的功效，适用于牙龈肿痛。黄连上清丸能清热泻火、解毒消肿，对牙龈疼有较好的缓解作用。三黄片含有黄连、黄芩、黄柏等成分，具有清热解毒、凉血消肿的功效，适合牙龈肿痛时服用。板蓝根颗粒具有清热解毒、凉血利咽的作用，能够缓解牙龈肿痛。金银花露具有清热解毒、消肿止痛的功效，适合牙龈疼时饮用。

3. 生活习惯的调整对预防和缓解上火牙龈疼也很重要。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于降低体内火气。饮食上避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、富含维生素的食物。保持口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，防止细菌滋生。适当运动，增强体质，提高免疫力，有助于预防上火。保持心情舒畅，避免情绪波动，有助于降低体内火气。

上火牙龈疼可以通过饮食调理、药物治疗和生活习惯调整快速缓解，建议多吃清热解毒的食物，服用牛黄解毒片、黄连上清丸等药物，保持充足的睡眠和良好的口腔卫生习惯，适当运动，保持心情舒畅，有助于预防和缓解上火牙龈疼。