长期熬夜引起的耳鸣可以通过调整作息、药物治疗和改善生活习惯来缓解，具体效果因人而异。耳鸣通常是由于熬夜导致的内耳供血不足、神经功能紊乱或压力过大引起的。

1.调整作息是改善耳鸣的基础。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内耳血液循环，导致耳鸣加重。建议每天保持固定的睡眠时间，晚上10点到11点入睡，保证7-8小时的睡眠，避免过度疲劳。白天适当进行午休，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。

2.药物治疗可以帮助缓解耳鸣症状。常用的药物包括改善内耳微循环的药物如甲钴胺、银杏叶提取物，这些药物可以促进内耳血液供应，减轻耳鸣。神经营养药物如维生素B1、B12也有助于修复受损的神经功能。对于伴有焦虑或失眠的患者，医生可能会开具镇静类药物如阿普唑仑，帮助改善睡眠质量。

3.改善生活习惯对耳鸣的恢复至关重要。饮食上，建议多摄入富含维生素B族、镁、锌的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜，这些营养素有助于神经修复和内耳健康。避免摄入过多咖啡因、酒精和高盐食物，以免加重耳鸣。运动方面，可以选择温和的有氧运动如散步、瑜伽，促进全身血液循环，缓解压力。同时，减少使用耳机的时间，避免长时间暴露在高分贝环境中。

4.心理调节在耳鸣治疗中同样重要。长期熬夜往往伴随着精神压力过大，而压力会进一步加重耳鸣。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解焦虑情绪。如果耳鸣对生活造成较大影响，建议寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力的方法，建立积极的心态。

长期熬夜引起的耳鸣是可以改善的，关键在于坚持调整作息、合理用药和改善生活习惯。通过综合治疗，大多数患者的耳鸣症状可以得到有效缓解，甚至完全消失。如果耳鸣持续不缓解或伴有听力下降、头晕等症状，应及时就医，排除其他潜在疾病的可能性。