产后第三天还没有奶水，可以通过增加哺乳频率、热敷按摩、调整饮食等方式促进乳汁分泌。产后乳汁分泌不足可能与乳腺未完全通畅、激素水平波动或哺乳方式不当有关，需及时采取措施。

1. 增加哺乳频率。频繁哺乳是刺激乳汁分泌的有效方法，建议每2-3小时哺乳一次，即使乳汁量少也要坚持。婴儿的吸吮动作能促进催乳素分泌，帮助乳腺畅通。夜间哺乳同样重要，不要因疲倦而中断。

2. 热敷按摩。哺乳前用温热的毛巾敷在乳房上10-15分钟，能促进血液循环，软化乳腺组织。配合轻柔的按摩，从乳房外围向乳头方向推压，有助于疏通乳腺管。注意力度适中，避免损伤乳腺组织。

3. 调整饮食。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等。适量饮用汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但避免过于油腻。补充足够的水分，每天饮水1500-2000毫升，有助于乳汁生成。

4. 保持良好的心态。焦虑和压力可能抑制催乳素分泌，影响乳汁分泌。家人应给予产妇充分的支持和鼓励，帮助其放松心情。适当进行轻度的活动，如散步，有助于缓解压力，促进身体恢复。

5. 寻求专业帮助。如果以上方法效果不佳，建议咨询专业的母乳喂养顾问或医生。他们可以评估具体情况，提供个性化的指导，必要时可考虑使用吸奶器辅助刺激乳汁分泌，或使用药物促进泌乳。

产后乳汁分泌是一个逐渐增加的过程，需耐心等待并积极采取措施。保持规律的哺乳习惯，注意饮食和休息，同时寻求专业支持，有助于顺利建立母乳喂养。若乳汁分泌持续不足，应及时就医排除其他潜在问题，确保母婴健康。