怀孕早期适量摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，如苹果、橙子和猕猴桃，有助于胎儿健康发育。这些水果不仅能提供必要的营养，还能缓解孕期不适。

1. 苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。孕妇每天吃一个苹果，可以帮助预防便秘，同时为胎儿提供充足的营养。

2. 橙子是维生素C的优质来源，有助于提高孕妇的免疫力，促进铁的吸收。每天食用一个橙子，可以有效预防孕期贫血，同时为胎儿提供必要的抗氧化物质。

3. 猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。孕妇每天吃一个猕猴桃，可以补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷，同时增强免疫力。

怀孕早期选择适合的水果，不仅可以为孕妇提供必要的营养，还能促进胎儿的健康发育。孕妇应根据自身情况，适量摄入这些水果，同时注意饮食的多样性和均衡性，确保胎儿获得全面的营养支持。