胃不好的人可以选择吃苏打饼干、坚果和蒸熟的苹果等零食来养胃护胃。这些食物有助于中和胃酸、保护胃黏膜和促进消化。

1. 苏打饼干含有碳酸氢钠，能够中和胃酸，缓解胃部不适。对于胃酸过多或胃灼热的人群，适量食用苏打饼干可以有效减轻症状。建议选择低糖、低油的苏打饼干，避免增加胃部负担。

2. 坚果如杏仁、核桃和腰果富含健康脂肪和膳食纤维，能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。坚果中的维生素E和抗氧化物质也有助于修复胃黏膜损伤。食用时注意适量，避免过量摄入导致消化不良。

3. 蒸熟的苹果含有丰富的果胶，能够吸附胃中的有害物质，促进胃肠蠕动，帮助消化。苹果中的多酚类物质还具有抗炎作用，有助于缓解胃炎症状。将苹果蒸熟后食用，可以减少对胃的刺激，更适合胃不好的人群。

胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的零食，以免加重胃部负担。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维护胃部健康。如果胃部不适持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。通过合理的饮食选择和良好的生活习惯，可以有效改善胃部健康，减少胃部不适的发生。