小孩老打嗝可以通过调整饮食习惯和放松膈肌缓解，常见原因包括饮食过快、胃内积气或情绪紧张。打嗝是膈肌不自主收缩导致的，通常为短暂现象，但频繁打嗝可能与饮食或呼吸习惯相关。

1、饮食过快或过量：小孩进食过快或吃得过多，会导致空气进入胃部，刺激膈肌收缩。建议培养孩子细嚼慢咽的习惯，避免暴饮暴食，尤其是碳酸饮料和易产气的食物如豆类、洋葱等。

2、胃内积气：消化不良或胃肠道功能紊乱可能引起胃内气体增多，导致打嗝。可以尝试让孩子饭后适当活动，促进消化，或使用温热的水袋敷在腹部缓解不适。

3、情绪紧张或兴奋：情绪波动会影响神经系统，导致膈肌不规律收缩。帮助孩子保持平和心态，避免过度兴奋或紧张，可以通过深呼吸、听轻柔音乐等方式放松身心。

4、寒冷刺激：突然的寒冷刺激可能导致膈肌痉挛。注意保暖，尤其是在换季或空调环境下，避免孩子受凉。

5、器质性疾病：如果打嗝持续时间较长或伴随其他症状如呕吐、腹痛等，需就医排查是否存在胃食管反流、膈肌疾病或其他潜在问题。

小孩老打嗝通常是生理性现象，通过调整饮食和生活习惯大多可改善，但若症状持续或加重，应及时就医排除器质性疾病，确保健康无虞。