孕期吃鱼可以为胎儿提供丰富的Omega-3脂肪酸，促进大脑和视力发育。鱼类中的DHA和EPA有助于神经系统的形成，同时降低早产和低出生体重的风险。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼，每周食用2-3次，每次约100-150克。

1、促进大脑发育：鱼类富含的DHA是大脑细胞膜的重要成分，能够支持胎儿神经元的生长和连接。研究表明，孕期摄入足够的DHA可以提升孩子的认知能力和学习能力。

2、支持视力发展：DHA也是视网膜的重要组成部分，有助于胎儿视力的正常发育。孕期摄入足够的DHA可以降低孩子出生后视力问题的风险。

3、降低早产风险：鱼类中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够帮助维持子宫环境的稳定，减少早产的可能性。

4、预防低出生体重：鱼类中的优质蛋白质和必需脂肪酸有助于胎儿的健康生长，确保出生体重在正常范围内。

5、选择安全鱼类：孕期应避免高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼和方头鱼，选择低汞鱼类如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼，确保营养摄入的同时降低健康风险。

孕期适量食用鱼类对胎儿的发育有显著益处，建议孕妇在医生指导下合理安排饮食，确保营养均衡，同时注意鱼类的选择和安全摄入量，为胎儿健康打下良好基础。