如果你在十几岁时发现胸部下垂并伴有硬块，可能与乳腺组织发育不全或乳腺增生有关。这个时候，及时就医是非常重要的。通过调整生活方式、进行胸部锻炼、在医生指导下进行激素疗法、补充营养以及中药调理等方法，也可能帮助改善这种情况。

1、生活方式调整

改善生活习惯如合理饮食和充足睡眠等，有助于维持身体健康。这不仅仅是对乳房健康有益，对整体健康状态的维护也非常重要。良好的生活习惯是健康的基础，保持规律的作息和均衡的饮食有助于身体的正常发育。

2、胸部锻炼

选择针对胸部肌肉的锻炼动作，如哑铃飞鸟和俯卧撑，可以增强胸肌的支撑力。这些锻炼不仅有助于提升胸型，还能增加胸围。对于年轻人来说，适当的运动是保持身体健康和塑造体型的关键。

3、激素疗法

在医生的指导下使用激素疗法，如雌激素替代疗法，可能帮助平衡体内激素水平。虽然激素疗法主要针对更年期女性，但在特殊情况下，医生可能会建议年轻患者使用。不过，使用激素疗法时需要定期监测，以防止副作用。

4、营养补充

增加富含蛋白质和维生素E的食物摄入，可能促进乳腺组织的发育和修复。蛋白质是身体组织的重要组成部分，而维生素E有助于皮肤和组织的健康。通过饮食改善身体状况是一个安全且有效的方法。

5、中药调理

根据个人体质特点，选择具有补气养血、调和阴阳功效的中药材进行调理，可能有助于改善由于气血不足或内分泌失调引起的症状。中药调理需要在专业中医的指导下进行。

定期自我检查乳房是个好习惯，若发现异常应及时就医。同时，保持良好的姿势也有助于减少胸部下垂的感觉。健康的身体需要我们细心呵护和科学管理，不妨从小细节做起，为自己的健康保驾护航。