如果你总是容易感冒，那可能是由多种因素引起的，包括遗传易感性、免疫功能低下、维生素D缺乏、慢性疲劳综合征和睡眠障碍等。要解决这个问题，首先需要根据具体的原因进行针对性处理。建议在感冒频繁发作时及时就医，以明确诊断并采取合适的治疗方案。

1、遗传易感性：有些人因为家族中的易感基因，可能比其他人更容易感染某些病毒或细菌。对于这种情况，疫苗接种可能是一个有效的预防措施。定期接种流感疫苗可以帮助减少感染的机会。

2、免疫功能低下：如果免疫系统功能不够强大，身体就难以抵御病原体的入侵。这时候，提高免疫力是关键。均衡的饮食、适量的运动和充足的休息都是增强免疫力的有效方法。多吃富含维生素和矿物质的食物，并保持良好的生活习惯，可以帮助免疫系统更好地工作。

3、维生素D缺乏：维生素D不仅对骨骼健康重要，还能调节免疫系统功能。缺乏维生素D可能会增加感染的风险。可以通过阳光照射或者补充维生素D来改善这一状况。建议进行血清25-羟基维生素D检测，以便根据检测结果调整摄入量。

4、慢性疲劳综合征：这种综合征会导致极度疲劳，影响日常生活和免疫力。认知行为疗法可能对这类患者有所帮助。与心理医生合作，制定适合的治疗方案，有助于改善症状。

5、睡眠障碍：睡眠不足或质量差会削弱免疫系统的防御能力。改善睡眠习惯是提高免疫力的基础。建立规律的作息时间表，优化睡眠环境，必要时在医生指导下使用药物，可以有效改善睡眠质量。

保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手和戴口罩，也能有效减少感染的风险。通过这些方法，你可以更好地保护自己，减少感冒的频率。希望这些建议对你有所帮助，帮助你更健康地度过每一天。