对于性欲很强的人来讲(别惊讶，生活中是有很多人性欲蛮强的)既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就会拿自己的身体消费。没错，如果自我奖励行为频繁，很容易导致身体的营养过度流失，体质下降，精神萎靡不振等。

自我奖励过度，吃哪些东西好一些?

优质蛋白

1.合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

2.鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸。鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等水产品也具有生精效果。

维生素

要合理补充各种维生素，多补充富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果、西红柿、苹果、以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

微元素

①小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。

③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

过于频繁的自我奖励一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄，所以一定要克制自己。

另外，也要注意不熬夜，注意卫生，减少久坐，会对会阴部压迫。多饮水，多排尿，拒绝憋尿。每天坚持一小时运动，以此来分散对性的注意力，同时还可以增强身体免疫力。