轻微脑震荡后可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、核桃和三文鱼等食物以辅助脑部恢复，但食物本身并不能直接治疗脑震荡。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。此外还可以为身体提供能量，有助于维持正常的生理功能。

2.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、E以及叶酸等营养素，这些物质具有抗氧化作用，能够帮助减轻脑部损伤后的炎症反应。适量摄入菠菜可作为轻度脑震荡患者日常饮食中的补充来源。

3.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因受伤而流失的部分电解质，防止肌肉痉挛或心跳不齐等情况发生。适当食用香蕉可缓解轻微脑震荡引起的头痛症状。

4.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸α-亚麻酸及多种微量元素如镁、锌等，对于受损的大脑细胞有修复作用。研究显示，经常食用核桃有利于改善记忆力并促进大脑健康。

5.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的Omega-3脂肪酸对促进神经再生和修复有益。脑震荡后适当进食三文鱼有助于提高思维敏捷度并辅助减少抑郁风险。

建议患者在康复期间避免高脂、高糖食物，以免影响脑部血液循环。同时，适度运动如散步，但避免剧烈活动，以利于脑部恢复。