白领一族，长期工作压力大，脾胃难免比别人差。那么，白领一族应该如何养脾胃呢？

脾胃虚弱的症状分五点

1、为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症。

2、由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见，因升降失调。

3、脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等。

4、胃气不降反而上升，则可见嗳气，恶心，呕吐等；润燥失宜，胃阳不足，胃失通降，可见食欲减退，嘈杂易饮，干呕，呃逆，甚至噎膈，大便干结；

5、脾虚湿困可见食后饱胀，倦怠乏力，舌淡胖或舌边有齿痕、苔少或无苔，脉细弱而数等症。

这些食谱可常吃

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

准备好山药、薏苡仁、粳米，一同煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱患者，可以有效缓解食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等症状。

3、山楂麦芽粥

准备好山楂、麦芽、粳米，洗净一同煮粥食用。可以能刺激消化，健脾开胃，有效缓解各种消化不良症状。

4、薏苡小豆粥

准备好薏苡仁、赤小豆、粳米，洗净一同煮粥食用。有脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿等症状的人可以常吃，可渗湿利水，健脾益气。

5、参枣粥

准备好党参、大枣、粳米、洗净放入煮粥食用。能健脾益气，体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满的患者可以常吃。