如果你发现自己大便时没有出血，但坐下时感到疼痛，这可能是由多种原因引起的，比如痔疮、肛裂、直肠炎或肛周脓肿等。面对这样的情况，最好的办法就是尽快去医院检查，在医生的指导下进行治疗。

1、痔疮是一个常见的原因。它通常是因为不良的排便习惯或者长期饮酒等因素导致的。痔疮会使肛管或直肠下端的静脉充血、肿大，从而引发坐下时的疼痛和瘙痒。治疗上，医生可能会建议使用一些药物，如复方角菜酸酯乳膏来缓解症状。

2、肛裂也是一个可能的原因。它常常是由于便秘或腹泻导致肛管皮肤撕裂引起的。肛裂会导致排便时的剧烈疼痛，有时甚至在坐下时也会感到不适。针对这种情况，医生可能会推荐使用硝酸甘油软膏等药物来帮助治疗。

3、直肠炎可能是由细菌感染或免疫功能异常引发的。它会导致直肠黏膜出现炎症反应，从而引起腹痛和坐下时的不适感。美沙拉嗪肠溶片等药物可能用于缓解直肠炎的症状。

4、肛周脓肿是另一个可能的原因。它通常是由于外伤或免疫力低下导致肛腺阻塞继发感染引起的。患者可能会伴有发热等症状。针对这种情况，医生可能会开具甲硝唑片等药物进行治疗。

在日常生活中，保持饮食清淡是非常重要的。多摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜和玉米，可以帮助改善肠道健康，减少便秘的发生。通过这些方法，你可以更好地管理和缓解坐下时的疼痛问题。希望这些建议能对你有所帮助，记得及时就医以获得专业的治疗方案。