牙龈内部肿了个包并且挑破后流出血水，这种情况可能是智齿冠周炎或根尖周脓肿等问题引起的。遇到这种情况，最好尽快去医院就诊，由医生进行详细检查和治疗。自己处理可能不当，反而加重病情。

1、一般处理

漱口：可以尝试用生理盐水漱口，帮助保持口腔清洁，减少细菌滋生。

冷敷：在急性期，可以用冰袋或冰块轻轻敷在肿胀的部位，帮助减轻疼痛和肿胀。

口服药物：在医生指导下，可以服用一些抗生素类药物，比如甲硝唑片或阿莫西林胶囊，来控制感染。同时，布洛芬缓释胶囊可以缓解疼痛。

2、手术治疗

智齿冠周炎：如果是智齿冠周炎，医生可能会建议切开盲袋进行引流，并用超声波洁治器清除牙结石和食物残渣，随后进行冠周冲洗和上药处理，比如碘甘油。如果情况严重，可能需要拔除智齿。

根尖周脓肿：如果是根尖周脓肿，则需要进行根管治疗，可能还需要通过根管扩大术来促进炎症消退，从而缓解不适症状。

日常生活中，保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。同时，注意休息，确保充足的睡眠，这对身体恢复非常重要。

牙龈内的肿包问题不容忽视，及时就医是关键。通过正确的治疗和日常护理，可以有效缓解症状，恢复健康。保持良好的口腔卫生习惯，也能预防类似问题的发生。