如果您发现大便变扁、变细，可能是因为生理性或病理性因素。生理性因素通常与生活习惯有关，如饮食或运动不足，而病理性因素可能与肠道疾病相关。为了安全起见，建议尽早就医，听取专业医生的建议和诊断。

1、生理性因素

饮食不当：如果平时吃得过少或食物过于精细，可能会导致大便变细。因为食物残渣减少，肠道蠕动变慢，导致排便困难。调整饮食结构可能会有所帮助，比如增加富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等。这些食物能促进肠道蠕动，帮助形成正常的大便形状。

缺乏运动：久坐或缺乏运动也可能导致大便变细。因为运动不足会影响胃肠道的正常蠕动，使粪便在直肠内堆积。增加运动量，比如慢跑或打羽毛球，可以促进肠道健康，改善排便情况。

2、病理性因素

结肠炎：这是一种由于结肠炎症引起的疾病，可能导致大便变细。结肠炎会引发肠黏膜充血和水肿，影响消化吸收功能，伴有腹痛、腹泻等症状。治疗上可以在医生指导下使用药物，如柳氮磺吡啶肠溶片或美沙拉嗪肠溶片。如果药物效果不佳，可能需要手术治疗。

其他病因：肛裂或痔疮也可能导致大便形状改变。建议进行相关检查以明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。

大便变扁、变细可能由多种因素引起。调整饮食和增加运动是改善生理性问题的有效方法，而对于病理性因素，及时就医是关键。健康的生活方式和定期体检有助于预防和早期发现问题。希望这些建议能对您有所帮助，保持健康的生活习惯是预防疾病的第一步。