提升白细胞和红细胞的水平对于维持健康的免疫系统和正常的氧气运输至关重要。如果发现白细胞或红细胞减少，最好的办法是尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗。通常情况下，饮食调理、药物治疗以及其他医学手段都是有效的改善方法。

1、饮食调理：营养不良可能导致体内缺乏造血所需的原料，从而引发白细胞或红细胞的减少。为此，可以通过饮食来进行调节。富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，是不错的选择，因为蛋白质是细胞生成的重要原料。同时，富含铁元素的食物如猪肝和鸡肝，也有助于红细胞的生成，因为铁是血红蛋白合成的关键元素。

2、药物治疗：在某些情况下，如再生障碍性贫血或急性失血性贫血，可能需要借助药物来恢复正常的造血功能。医生可能会推荐使用环孢素软胶囊或复方阿胶浆等药物。这些药物可以帮助刺激骨髓的造血功能，但一定要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

3、其他医学手段：如果白细胞和红细胞的减少是由于脾功能亢进所导致的，那么可能需要考虑通过手术切除脾脏来解决问题。脾脏在血细胞的破坏中起着重要作用，切除脾脏可以减少血细胞的过度破坏。

在日常生活中，保持充足的休息和良好的生活习惯也至关重要。避免熬夜和过度劳累，保持积极的心态，避免情绪激动，这些都能帮助维持健康的血细胞水平。通过这些方法，不仅能提升白细胞和红细胞的水平，还能促进整体健康的改善。