眼睛里长出白色的小颗粒，并且时常感到疼痛，这种情况可能是麦粒肿或霰粒肿引起的。遇到这种情况，最好的办法是及时就医，医生会根据具体情况提供合适的治疗方案。

1、麦粒肿：这是一种常见的眼部问题，通常由细菌感染引起，主要是因为不注意眼部卫生。麦粒肿会导致眼睑局部红肿、疼痛，甚至形成脓包，给人带来极大的不适。有时候，还会伴有流泪的现象。对于较为严重的情况，可能需要手术切开排脓。医生可能会建议使用抗生素眼药水，例如盐酸左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素地塞米松滴眼液，以帮助消炎。

2、霰粒肿：这是另一种可能的原因，主要是由于睑板腺的排出管道阻塞，导致分泌物潴留，形成慢性炎性肉芽肿。霰粒肿通常表现为眼皮内侧出现一个硬质小疙瘩，虽然它可能会自行消退，但有时需要手术切除。为了避免情况恶化，日常生活中需要注意不要用手揉搓眼睛，饮食上也要注意清淡，避免辛辣刺激性食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以帮助身体恢复。

3、其他原因：眼睛里长小颗粒也可能与结膜结石有关。结膜结石是由于长期受到外界刺激或不良习惯导致的，通常在眼角部位出现黄色或黑色的小颗粒。如果没有明显的不适，可以定期复查即可。但如果感觉眼部有异物感或刺痒，可能需要通过激光碎石术进行处理。

眼睛是心灵的窗户，我们需要好好保护它。如果发现眼睛有异常情况，及时就医是最明智的选择。保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，也是预防眼部疾病的重要措施。希望本文能帮助您更好地了解眼部健康问题，并采取合适的措施。