孕34周时，出现屁股骨头疼痛是许多孕妇可能会经历的现象。这种疼痛可能是由于胎儿的生长导致子宫增大，进而压迫骨盆区域，或者是因为缺钙引起的。为了缓解这种不适，孕妇可以通过适当的休息来减轻疼痛。

1、生理变化的正常现象：随着胎儿的不断长大，子宫也随之增大，这可能会对骨盆区域施加压力，导致血液循环不畅，从而引发疼痛。一般来说，这属于正常的生理变化。在日常生活中，孕妇可以通过多卧床休息来缓解不适，同时避免长时间站立或久坐。轻柔的按摩也能帮助改善这种情况。

2、缺钙问题：怀孕期间，孕妇的钙需求量增加，如果饮食中钙摄入不足，可能导致骨骼变得脆弱，出现疼痛。为此，建议孕妇多摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，也能有效缓解症状。

如果疼痛持续或加重，可能与腰椎间盘突出等其他问题有关，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。孕期的营养均衡也非常重要，孕妇应加强优质蛋白的摄入，如鸡蛋和瘦肉，以支持自身和胎儿的健康。

孕期出现的骨盆疼痛虽然常见，但如果疼痛严重或伴随其他症状，还是需要专业的医疗建议。保持良好的生活习惯和营养摄入，不仅有助于缓解疼痛，也有利于孕期的整体健康。希望这些建议能帮助到你，让你度过一个更加舒适的孕期。