颈椎间盘突出并没有一个固定的时间点，它通常是一个渐进的过程。随着年龄的增长，颈椎可能会逐渐发生退行性变化。长期的低头工作、缺乏运动、颈椎间盘受损以及先天性的颈椎发育问题都可能是导致颈椎间盘突出的原因。颈椎间盘突出不仅仅是老年人会面临的问题，年轻人如果不注意生活习惯，也可能会受到影响。

1、长时间低头工作：许多年轻人由于工作或学习的需要，常常长时间低头看电脑或手机，这无疑增加了颈椎间盘的压力。就像不断给弹簧施加压力，时间久了，弹簧可能会失去弹性。同样的道理，颈椎间盘在长期的压力下可能会突出。建议大家在工作或学习时，定时起身活动，给颈椎一个放松的机会。

2、缺乏运动锻炼：运动不足会导致身体代谢变慢，颈椎间盘的水分流失，弹性和强度下降。就像一块海绵，水分不足时会变得干硬，容易损坏。为了保持颈椎的健康，适量的运动是必不可少的。可以尝试一些简单的颈椎操或平板支撑来增强颈部肌肉的力量。

3、颈椎间盘受损：外伤、撞击或频繁的扭伤会削弱颈椎间盘的稳定性，增加突出风险。就像一块已经有裂痕的瓷器，稍有不慎就可能破碎。日常生活中要注意保护颈部，避免剧烈的运动和不当的姿势。

4、颈椎发育性椎管狭窄：这种情况通常与先天因素有关，颈椎椎管发育不良可能导致间盘的稳定性较差，容易在外力作用下出现问题。对于这类先天性问题，早期的预防和日常的保养尤为重要。

为了预防颈椎间盘突出，日常生活中应加强颈部肌肉的锻炼，避免长时间低头，并注意颈部的保暖和保护。如果出现颈部疼痛、麻木等不适症状，建议及时就医。颈椎健康是一个长期的维护过程，良好的生活习惯是预防的关键。