颈椎间盘突出可能导致脖子僵硬，这种情况主要是因为突出的椎间盘压迫了颈部的神经根。要缓解这种不适，首先要注意休息，避免长时间低头伏案工作。如果工作需要，可以佩戴合适的颈托，或者进行适当的颈部肌肉锻炼。局部热敷和外用药物也是不错的选择。在医生的指导下，口服药物也是一种有效的治疗方式。

1、休息：尽量避免长时间低头工作，建议多卧床休息。休息时，可以在颈部后方垫一个软枕，或者使用有支撑功能的记忆枕，这对颈椎曲度的恢复很有帮助。

2、避免长时间低头：如果必须低头工作，建议每隔半小时左右适当活动颈部，比如伸展或轻微旋转头部。活动时动作要轻柔，避免突然剧烈的动作，以免对颈部肌肉造成损伤。

3、佩戴颈托：颈托可以帮助调节颈椎的曲度，减轻肌肉的受力，从而更好地保护颈椎。它有助于缓解颈部肌肉的痉挛，减轻僵硬感。

4、颈部热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷能够促进颈部的血液循环，从而减轻僵硬感。

5、外用药物：可以使用活血止痛膏、骨痛贴膏等外用药物，这些药物能够改善颈部肌肉的痉挛，缓解僵硬和疼痛。

6、口服药物：非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布、布洛芬等，可以有效止痛。营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B12，也可以减轻僵硬感和神经根水肿。如果伴有上肢放射性神经痛，可以加用地奥司明等药物进行对症处理。

颈椎间盘突出引起的脖子僵硬确实让人难受，但通过合理的休息、适当的锻炼和药物治疗，可以有效缓解症状。保持良好的生活习惯和工作姿势，对预防和改善颈椎问题也很重要。如果症状持续或加重，建议及时就医，获取专业的医疗建议。