产后如果发现一只手握紧时出现关节痛，这种情况可能是由劳损、受凉、关节炎或腱鞘炎等问题引起的。及时就医以明确病因是非常重要的，医生会根据具体情况提供针对性的治疗方案。为了帮助缓解这种不适，可以尝试一些简单的自我护理措施。

1、劳损：很多新手妈妈在产后因为长时间抱孩子或喂奶姿势不当，容易导致手部关节劳损，进而引发疼痛。为了避免这种情况，建议在日常生活中多注意休息，避免过度使用手部。如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用布洛芬缓释胶囊等药物来缓解疼痛。

2、受凉：手部关节痛也可能是因为受凉引起的。产妇如果长时间处于寒冷环境中，或者经常接触冷水，手部关节容易受到刺激，从而引发疼痛。在日常生活中，应注意保暖，避免受凉，适时进行局部热敷或按摩，有助于缓解疼痛。

3、关节炎：关节炎可能是因为手部关节受损或自身免疫系统紊乱引起的。炎症会刺激局部神经，导致疼痛，并可能伴有红肿和按压痛。针对这种情况，医生可能会建议使用塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物来减轻症状。

4、腱鞘炎：产后由于手部活动频繁，肌腱可能受到反复摩擦，从而引发腱鞘炎。此时，手部会出现酸胀、疼痛和活动受限等症状。遵循医生的建议，使用双氯芬酸钠缓释片或布洛芬缓释胶囊等药物，同时减少手部活动，适当休息，有助于缓解症状。

产后手部关节痛虽然常见，但通过适当的护理和治疗，大多数情况下都能得到改善。保持良好的生活习惯，注意手部的保暖和休息，是预防和缓解这种不适的关键。希望每位新手妈妈都能在享受与宝宝共度时光的同时，保持健康的身体状态。