经常性口腔或舌头溃疡可能让人感到非常不适，常见原因包括饮食不当、维生素B2缺乏等非病理因素，或复发性阿弗他溃疡、创伤性口腔溃疡等病理因素。如果您经常出现这样的情况，建议尽快就医，在医生的指导下进行有效治疗。

1、生理性因素

饮食不当：长期食用辛辣或坚硬食物可能导致口腔黏膜损伤，进而引发溃疡。这种情况下，调整饮食习惯，选择清淡、柔软的食物，通常能有效缓解症状。

缺乏维生素B2：体内维生素B2水平不足可能导致皮肤和黏膜损伤，从而引发溃疡。补充维生素B2，如通过复合维生素片，可以改善这种状况。保持均衡饮食，多摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，也有助于预防溃疡。

2、病理性因素

复发性阿弗他溃疡：这是一种与免疫功能低下和遗传有关的疾病，表现为疼痛明显的浅表溃疡。使用如冰硼散、西瓜霜喷剂等药物可缓解症状，但需要在医生指导下使用。

创伤性口腔溃疡：由牙齿残根、不良修复体或不良习惯造成的黏膜损伤可能引发溃疡。去除致伤因素，如拔除残根或拆除不良修复体，是治疗的关键。同时，使用重组人表皮生长因子凝胶可促进愈合。

可能还与白塞氏综合征有关，这是一种需要专业鉴别诊断的疾病。保持良好的生活习惯是预防溃疡的基础，包括避免熬夜、适量运动、增加新鲜水果和蔬菜的摄入等。通过这些方法，不仅有助于减少溃疡发生，还能提高整体健康水平。保持健康的生活方式和均衡的饮食是改善和预防口腔溃疡的有效措施。