颈椎间盘轻度左后突出是一个常见的健康问题，通常与不良生活习惯、外伤或年龄相关的退行性改变有关。如果没有严重的神经压迫，只是感到颈肩部疼痛，通常可以通过保守治疗来缓解症状。关键在于改善生活习惯，避免长时间低头工作或使用手机，这些都是导致问题恶化的常见原因。如果症状加重或出现神经压迫的迹象，可能需要考虑手术干预。

1、保守治疗：日常生活中，避免长时间低头工作或玩手机是非常重要的。加强颈部肌肉锻炼，比如做颈椎操，尤其是颈部米字操，可以帮助增强颈部肌肉的力量和灵活性。保持颈部的温暖，避免受寒，可以通过佩戴颈托或使用颈部牵引器来改善症状。药物方面，可以服用消炎镇痛药物如双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠胶囊，必要时也可以使用营养神经的药物如甲钴胺片。急性期时，脱水剂如甘露醇可能会有所帮助。物理治疗如热敷、针灸、烤电、拔罐等也能促进血液循环，缓解症状。在专业医生的指导下，正骨手法也可以作为一种选择。功能锻炼方面，颈椎的伸展活动如小飞燕可以锻炼竖脊肌，帮助改善颈椎间盘突出的问题。

2、手术治疗：当颈椎间盘突出严重到压迫脊髓或神经根时，可能会导致四肢麻木、行走不稳甚至大小便功能障碍。在这种情况下，手术可能是必要的选择。通过手术切除突出的椎间盘，可以解除对神经的压迫，术后通常在三个月左右症状会有显著改善。手术后，定期复查是确保康复进程顺利的关键。

颈椎健康在日常生活中至关重要，尤其是在现代社会中，我们常常因工作或娱乐而长时间低头。通过科学的锻炼和生活方式调整，可以有效预防和缓解颈椎间盘突出带来的不适。必要时，及时就医并接受专业治疗也是保障健康的有效途径。