坐久了膀胱胀痛可能是许多人在日常生活中遇到的小麻烦，尤其是那些需要长时间坐着工作或学习的人。要缓解这种不适，首先可以通过一般治疗和药物治疗来尝试改善。如果这些方法效果不佳，就需要考虑去医院就诊，找专业医生进行进一步的检查和治疗。

1、一般治疗：适当的运动是有效的缓解方法之一。即使工作繁忙，也要记得每隔一段时间起身走动一下，这样可以促进局部血液循环，缓解膀胱的压力。不过，运动要适度，避免剧烈运动，以免适得其反。在医生的指导下进行按摩也是一种不错的选择。通过按揉特定的穴位，如关元穴和中极穴，可以帮助促进体内血液循环，从而缓解不适。

2、药物治疗：如果膀胱胀痛是由尿路感染引起的，药物治疗可能是必要的。在医生的指导下，使用一些抗炎药物，如盐酸左氧氟沙星胶囊或头孢克肟颗粒，能够有效缓解症状。同时，注意个人卫生也是关键，勤换内裤，保持外阴的清洁和干燥，能帮助减少感染的风险。

3、手术治疗：对于因前列腺增生引起的膀胱胀痛，尤其是伴有排尿困难的情况，可能需要手术干预。经尿道前列腺电切术是常用的治疗方法之一，能够有效缓解症状。当然，手术治疗需要在专业医生的评估和建议下进行。

在日常生活中，热敷腹部也是一种简单有效的缓解方法。使用热水袋热敷可以促进血液循环，帮助减轻不适。饮食方面，建议选择清淡易消化的食物，比如小米粥和南瓜粥，这样有助于整体健康。通过以上几种方法，相信可以在一定程度上缓解膀胱胀痛的症状，保持身体的舒适和健康。