如果您发现自己直肠隐隐作痛、排便不正常且擦拭时有黄色粘液，这可能是多种因素导致的。常见原因包括饮食不当、肛裂、痔疮等。为了明确病因并进行针对性治疗，建议及时就医。

1、饮食不当

近期如果您摄入了过多辛辣或刺激性食物，比如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激肠道黏膜，导致不适症状。通常情况下，通过调整饮食结构可以改善这种情况。建议选择清淡易消化的食物，如小米粥和南瓜粥，这些食物不仅温和，还能帮助恢复肠道健康。

2、肛裂

长期便秘或腹泻可能引发肛裂，这会导致肛门部位皮肤受损，排便时可能感到疼痛，甚至伴有出血。高锰酸钾溶液坐浴是一个有效的方法，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。如果症状严重，可能需要手术切开引流等处理方法。

3、痔疮

这是肛门部位的常见疾病，通常与不良排便习惯有关。患上痔疮后，排便可能会变得困难，并且伴随肛门瘙痒和疼痛。遵医嘱使用麝香痔疮膏或复方角菜酸酯乳膏等药物可以帮助缓解症状，严重时也可以考虑胶圈套扎疗法等治疗方式。

细菌性痢疾或溃疡性结肠炎等疾病也可能导致类似症状。如果症状严重或持续，建议尽快到正规医院的肛肠科就诊，以便获得专业的诊断和治疗。保持良好的饮食习惯和生活方式是预防这些问题的关键。希望您能通过调整生活习惯和及时的医疗干预，尽快恢复健康。