如果你发现自己有段时间关节疼痛，尤其是被诊断为强直性脊柱炎或类风湿性关节炎，那么及时有效的治疗和护理是非常重要的。治疗方法可以包括日常护理、物理疗法和药物治疗等多种方式。通过综合的治疗方案，可以帮助缓解疼痛，改善生活质量。

1、日常护理

保持关节的温暖是非常重要的。寒冷可能会加重症状，因此在日常生活中，注意保暖，尤其是在寒冷的季节。合理的休息和避免过度劳累也非常关键。这些简单的护理措施可以在一定程度上减轻症状，让你感觉更舒适。

2、物理疗法

对于症状较轻的患者，物理疗法如热敷可以是一个不错的选择。热敷有助于促进血液循环，缓解局部肌肉的紧张和不适感。你可以在家中使用热水袋或电热毯进行热敷，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

当疼痛较为严重时，药物治疗可能是必要的。在医生的指导下，可以服用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。如果需要，还可以考虑使用免疫抑制剂如甲氨蝶呤片或来氟米特片，这些药物可以帮助控制炎症和疾病的进展。

除了这些方法，中医的针灸和推拿也可以作为辅助治疗手段。它们可以帮助改善血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。但在进行这些治疗时，一定要选择专业的中医师进行操作。

如果在治疗过程中出现新的不适或症状加重，务必要及时就医。早期的诊断和治疗可以有效防止病情的进一步恶化，也能提高生活质量。记住，健康的生活方式和积极的治疗态度是战胜疾病的关键。希望这些建议能对你有所帮助，让你早日恢复健康！