想要提高中性粒细胞和白细胞的水平，关键在于通过合理的饮食、良好的生活习惯以及适当的药物治疗来增强免疫系统。这些细胞是我们身体抵抗感染的重要屏障，所以它们的数量减少可能会让我们更容易生病。通过一些简单的生活方式调整，你可以有效地提高这些细胞的数量。

1、饮食调理：合理的饮食是改善中性粒细胞和白细胞水平的基础。多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，可以为身体提供必要的营养支持。蛋白质是细胞生长和修复的基本材料，充足的蛋白质摄入有助于细胞的生成和功能。富含维生素的食物，如苹果和香蕉，也应该被纳入饮食中。维生素，尤其是维生素C和E，可以促进新陈代谢，增强免疫功能。

2、生活护理：良好的生活习惯同样重要。确保充足的睡眠时间，避免熬夜，可以帮助身体恢复和再生。保持积极的心态，避免情绪波动过大，也能对免疫系统产生积极影响。适度的运动，如慢跑和游泳，不仅能够增强体质，还能提高身体的抵抗力。

3、药物治疗：如果通过饮食和生活方式的调整仍然无法提高中性粒细胞和白细胞的数量，就需要考虑药物治疗。在这种情况下，及时就医是关键。医生可能会根据具体情况开具抗病毒药物如阿昔洛韦片或更昔洛韦分散片，或者抗生素如头孢克肟胶囊或阿莫西林胶囊，来应对病毒或细菌感染。

定期进行体检和保持良好的个人卫生习惯也很重要。这不仅有助于监控白细胞的水平，还能及时发现和处理潜在的问题。通过这些方法，你可以更好地保护自己的健康，提高身体的免疫力。记住，健康的生活方式是增强免疫系统的基础，任何药物治疗都应该在医生的指导下进行。