如果你正在寻找增加白细胞和粒细胞的方法，首先要明确导致这些细胞值偏低的原因。不同的原因可能需要不同的方法来解决。一般来说，常见的方法包括药物治疗、补液治疗和手术治疗。有时候，生活方式的调整也能起到一定的作用。

1、药物治疗：某些药物可以有效地提升白细胞和粒细胞的数量。例如，利可君片是一种常用的升白细胞药物，通过刺激白细胞的生成来帮助治疗白细胞减少症。还有地榆升白片和芪胶升白胶囊等药物，它们都能促进白细胞的生成。如果你觉得这些药物可能适合自己，最好在医生的指导下使用，以确保安全和有效。

2、补液治疗：如果白细胞和粒细胞的减少是由于长期腹泻或呕吐引起的电解质紊乱，那么补液治疗可能是一个不错的选择。通过口服补液盐或静脉输液，可以及时补充体内缺失的电解质，帮助恢复正常的细胞水平。

3、手术治疗：在某些情况下，脾功能亢进可能是白细胞和粒细胞减少的原因。此时，手术切除脾脏可能是必要的，以减少对血小板的破坏，从而间接增加白细胞和粒细胞的数量。

4、其他方法：如果白细胞和粒细胞的减少是由于化疗药物的影响，通常在停止化疗后，这些细胞的数量会逐渐恢复。对于这种情况，耐心等待和定期监测是关键。

无论采用哪种方法，最好在专业医生的指导下进行。你可以通过定期的血常规检查来监测白细胞和粒细胞的水平。适当的运动，如慢跑或打羽毛球，也能增强体质，间接帮助提升免疫功能。健康的生活方式和积极的心态也是重要的辅助因素。希望这些建议能对你有所帮助！