当尿道口被结石堵住时，采取正确的自救措施是非常重要的。增加水分摄入是一个简单而有效的方法。通过多喝温开水，可以促进尿液的生成，帮助小结石自然排出体外。适当的运动也能起到一定的作用。比如进行跳绳或慢跑等跳跃运动，有助于结石的移动，从而可能缓解堵塞的情况。如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解不适。

1、水分摄入：多喝水是帮助排出结石的关键。水分增加可以稀释尿液，减少矿物质沉积，帮助小结石随尿液排出。建议每天摄入足够的水分，保持尿液清亮无色是一个良好的指标。

2、适当运动：通过运动来帮助结石移动是一个不错的选择。跳跃运动如跳绳、慢跑等可以利用重力和身体的震动来促进结石的位移，可能会有助于结石的排出。

3、药物辅助：当疼痛难以忍受时，止痛药物可以提供缓解。布洛芬和双氯芬酸钠是常用的非处方药物，但一定要在医生的指导下使用，以避免副作用或药物相互作用。

如果上述方法无法奏效，或者结石过大导致严重的排尿障碍，及时就医是必要的。医生可能会建议进行体外冲击波碎石术等专业治疗，以有效解决问题。日常生活中，保持良好的个人卫生习惯如勤换洗内裤，能减少感染的风险。同时，保持积极的心态和适度的精神放松也有助于身体健康。面对结石问题，及时采取行动和寻求专业帮助是关键。