老年人有高血压可以吃钙片吗
作者:小编 • 更新时间:2024-12-07 06:52:06 •浏览:
老年人有高血压,合并缺钙的,是可以吃钙片进行补钙的。
补钙可以强壮骨骼和牙齿,老年人更应该注重补钙来预防骨质疏松。建议老年人注重服用钙片的时间;还建议老年人通过饮食补钙,多晒太阳促进钙质吸收等。
1、注重服用钙片的时间:建议老年人吃饭后半小时后再吃。这是因为饭后胃肠道里有食物,这样钙片对胃肠刺激较小;晚饭上老年人血钙浓度低,此时补钙有利于吸收。建议老人同时服用维生素D。
2、饮食补钙:老年人可以通过饮食补钙,例如多喝牛奶,多吃鸡蛋,多吃豆腐等植物蛋白。
3、多晒太阳促进钙质吸收:多晒太阳有利于维生素D的合成,有利于促进钙的吸收。建议老人每天在紫外线不太强烈的上午或下午晒半小时太阳,尽量避开正午紫外线强烈的时间段。