后脑勺经常疼痛是一种常见但需要重视的症状，这种疼痛可能是由多种因素引起的。如果你发现自己长期受到这种困扰，并伴有其他不适，建议尽早就医，确保得到专业的诊断和治疗。为了缓解后脑勺疼痛，我们可以从生活习惯、饮食、物理疗法、药物治疗等多个方面入手。

1、生活习惯调整：保持良好的作息是缓解头痛的重要措施。尽量避免熬夜和过度劳累，给自己充足的休息时间。保持平和的心态，避免情绪波动过大，如紧张或焦虑，这些都会加重头痛的症状。

2、饮食调整：在饮食上，适当增加新鲜蔬菜水果以及富含蛋白质的食物摄入，如苹果、香蕉、牛奶和鸡蛋。这些食物能为身体提供必要的营养，有助于缓解头痛。

3、物理疗法：可以尝试用热毛巾敷在头部，或者按摩太阳穴周围，这些方法能促进局部血液循环，帮助减轻疼痛。针灸也是一种有效的物理疗法，通过刺激特定穴位，达到舒筋通络的效果，对缓解头晕也有帮助。

4、药物治疗：在医生指导下，可以使用一些止痛药物，如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，这些药物具有解热镇痛的作用。还可以配合活血化瘀的中成药，如正天丸或复方羊角颗粒，辅助治疗疼痛。

5、手术治疗：在极少数情况下，如果疼痛是由颅内病变如肿瘤压迫引起的，可能需要通过手术来解决问题。这种情况下，手术能够直接切除病灶，从而根治疼痛。

后脑勺疼痛虽然常见，但不可忽视。通过调整生活方式、饮食和适当的治疗，大多数情况下都能得到有效的缓解。如果症状持续或加重，及时就医是最明智的选择。希望这些建议能为你提供一些帮助，让你的生活更加舒适。