小腿抽搐后一直疼痛可能让人感到非常不适，这种情况可能由多种因素引起，比如肌肉痉挛导致的肌肉僵硬、缺钙、腰椎间盘突出、低血糖等。为了缓解这种不适，可以尝试通过休息、补充钙质、物理治疗以及药物治疗等方式来进行改善。

1、适当休息：如果小腿疼痛是由于肌肉痉挛或过度疲劳导致的，适当休息是非常必要的。疲劳会导致肌肉中的乳酸堆积，进而引发抽筋。给小腿肌肉足够的休息时间，有助于缓解疼痛。

2、补充钙质：钙是人体必需的微量元素，缺钙可能导致神经肌肉的兴奋性增高，从而引发抽搐和疼痛。可以通过饮食来补充钙质，多吃一些富含钙的食物，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉等。

3、物理治疗：局部热敷和按摩可以促进血液循环，从而缓解疼痛。在进行热敷时，要注意水温，避免烫伤皮肤。按摩则可以帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。

4、药物治疗：如果疼痛是由于低血糖或低钙血症引起的，医生可能会建议使用葡萄糖酸钙等药物。对于止痛，可以考虑使用乙酰氨基酚或吲哚美辛等药物，但这些都应在医生的指导下进行。

如果疼痛持续不缓解，建议尽快就医。通过CT检查、血常规和电解质检查等方式，医生可以帮助明确病因，并提供针对性的治疗方案。及时的专业诊断和治疗是解决问题的关键。希望这些建议能够帮助您早日缓解小腿的不适。