睡不实一般指的是睡眠时不踏实。睡眠时不踏实可能是环境嘈杂、温度过高、受到惊吓、压力过大、焦虑症等原因引起的，如果经常睡眠时不踏实，应该立即前往医院就医，以免影响身体健康。

1、环境嘈杂：

环境过于嘈杂会导致大脑皮层活跃，从而影响睡眠质量，出现睡眠时不踏实的情况。应该及时改变睡眠环境或者佩戴耳塞，有助于提高睡眠质量。

2、温度过高：

如果室内温度过高，会导致体内产热过多，引起身体不适，从而造成难以正常入睡，而且在睡眠过程中容易醒来。可以将空调打开降低室内温度，能够使身体保持舒适感。

3、受到惊吓：

人受到惊吓之后会导致植物神经紊乱，引起睡眠障碍，比如失眠、多梦等。通过听些舒缓的音乐，能够使身体处于放松的状态，有助于入睡。

4、压力过大：

压力过大会导致交感神经兴奋，影响睡眠调节机制，出现睡眠时不踏实、失眠等症状，此类人群通常难以控制情绪，容易发脾气。可以找朋友倾诉，能够使压抑的情感释放出来，使人感觉轻松和宽慰。

5、焦虑症：

此疾病的发生与神经递质异常、遗传等因素有关，会引起精神障碍，出现紧张不安、恐惧担忧等情绪，这些情绪则会影响睡眠，也容易出现惊醒、难以入睡等现象。可以遵医嘱服用地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，具有镇静催眠的作用。

在日常生活中，应该规律作息，保证充足的睡眠，也应该多培养兴趣爱好，能够放松心情，使心情愉悦。另外，应该注意劳逸结合，避免过度劳累。