吃多了导致胃疼和头疼可能是多种因素共同作用的结果，包括饮食不当、消化不良、高血压和胃溃疡等问题。要缓解这些症状，首先需要调整饮食习惯，注意休息，并在必要时寻求专业的医疗帮助。去医院的消化内科进行检查，可以帮助确定具体原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

1、饮食不当：当我们在日常生活中暴饮暴食，或者摄入过多辛辣、刺激和油腻的食物时，比如辣椒、火锅和肥肉，胃就会受到过度刺激。这种情况下，食物不能及时消化和吸收，可能会对胃黏膜产生刺激，导致胃疼。同时，过度饮食可能导致脑供血不足，引发头疼。为了避免这些问题，建议改善不良饮食习惯，避免暴饮暴食，并保持清淡饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜和苹果，可以帮助缓解这些症状。

2、消化不良：当一次性摄入过多食物时，胃肠道的负担会加重，导致消化不良。这种情况下，胃肠道功能紊乱可能会引起头疼。面对这种情况，可以在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片或多潘立酮片，来帮助消化。

3、高血压：高血压通常与肥胖和长期饮酒等因素有关。如果血压控制不佳，吃多了之后可能会导致血液循环加快，从而引起大脑供血不足，导致头疼。此时，医生可能会建议使用一些药物，如硝苯地平缓释片或酒石酸美托洛尔片，来控制血压。

4、胃溃疡：胃溃疡常与幽门螺杆菌感染和不良饮食习惯有关。吃多了可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃部疼痛，严重时疼痛可能放射到头部，引起头疼。可以在医生的建议下使用奥美拉唑肠溶胶囊或枸橼酸铋钾胶囊等药物进行治疗。

如果存在脑血管疾病，比如脑梗死，也可能导致头疼。保持心情放松，避免情绪大幅波动，并遵医嘱进行治疗也是非常重要的。通过这些方法，希望能帮助大家更好地应对吃多后出现的胃疼和头疼问题。