如果你总感觉大便排不干净，这可能是因为饮食不当或便秘等非病理性因素引起的，也可能是胃肠功能紊乱或溃疡性结肠炎等病理性因素导致的。为了改善这种不适感，首先需要找出具体原因，并进行针对性的调整和治疗。

1、生理性因素：饮食不当是一个常见的原因。如果你平时喜欢吃辛辣刺激的食物或喝水不足，肠道内的水分可能不够，从而导致排便不畅。试着改变饮食习惯，多摄入新鲜水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果和红薯。这些食物能促进肠道蠕动，有助于改善排便不畅的问题。

2、病理性因素：胃肠功能紊乱可能导致食物在胃肠道内堆积，引发腹胀和腹泻等症状。在这种情况下，可以在医生的指导下使用双歧杆菌三联活菌散或乳酸菌素片等药物来调节肠道菌群。同时，服用健胃消食片或多潘立酮片等促胃动力药物也可能有所帮助。对于溃疡性结肠炎，这是一种慢性炎症性疾病，通常伴有黏液脓血便和里急后重感。可以在医生的建议下使用氨基水杨酸类药物，如柳氮磺吡啶肠溶片或美沙拉嗪肠溶片进行治疗。如果症状严重，还可能需要手术处理。

3、其他可能因素：直肠息肉也可能导致排便不畅。如果通过调整饮食和药物治疗后症状仍未改善，建议尽快就医以排除其他潜在的健康问题。

记住，保持良好的生活习惯和饮食习惯是维护肠道健康的关键。如果问题持续存在，不要犹豫去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建议。通过积极的生活方式调整和必要的医学干预，相信你能够有效改善这种不适感。