如果感冒已经持续一个月，建议尽快就医。虽然感冒是由病毒引起的常见上呼吸道感染，但长时间未愈可能暗示其他健康问题。就医时，医生会根据您的症状和病史进行检查，可能会开一些药物帮助您更快康复。

在就医前，您可以采取一些自我护理措施来缓解不适。1. 休息是关键，充足的睡眠能帮助身体更好地对抗病毒。2. 多喝水，保持体内水分充足，有助于排出代谢废物，还能稀释痰液，减轻咳嗽。3. 饮食方面，选择易消化的食物，避免辛辣和刺激性食物，以减轻胃肠负担。4. 保持室内环境温暖，通风良好，但要注意避免受凉。5. 由于感冒具有传染性，尽量减少与他人接触，避免传染给家人和朋友。

在医生的指导下进行治疗是非常重要的。遵循医嘱服药，并定期复诊以监控病情变化。感冒虽小，但若不及时处理，可能导致更严重的健康问题。希望这些建议能帮助您尽快恢复健康。保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是预防感冒的重要措施。祝您早日康复！