男性可以通过精液常规检查、禁欲性检查、体格检查等方法来判断自己的精子活力。如果发现异常情况，建议前往医院的男科或泌尿外科就诊。

1.精液常规检查：这是检测男性生育能力的重要指标之一，在进行精液常规检查时，需要对患者的精液质量、精子形态等方面进行全面分析。通过观察精子的活动率和前向运动的比例，可以初步判断男性的精子活力是否正常。

2.禁欲性检查：这种方法是让患者在一段时间内不排精，然后再进行检查。这样可以避免因频繁射精而导致精子数量减少的情况发生，从而更准确地反映男性的精子活力状况。

3.体格检查：医生还可以通过对患者的生殖系统进行仔细的体检来了解是否存在任何可能影响精子活力的问题。例如，可能存在某些感染或其他疾病，这些都可能导致精子活力下降。

除了上述方法外，还可以根据具体情况选择其他方法进行检查，比如B超检查、基因芯片技术等。不同方法的选择应该由专业医生根据具体情况进行综合考虑，并给出相应的诊断和治疗方案。最后提醒各位男士，保持良好的生活习惯对于维护男性健康非常重要。