吃辣后胃里感到烧灼疼痛是许多人常遇到的问题。要缓解这种不适，可以尝试喝温水、热敷、调整饮食等方法。如果疼痛较为严重，建议在医生指导下使用药物治疗。辣椒中的刺激成分会对胃黏膜造成刺激，因此适当的缓解措施能够帮助缓解不适。

1、喝温水：辣椒的辛辣成分可能会刺激胃黏膜，导致烧灼感。喝温水可以帮助稀释胃中的刺激物质，并促进新陈代谢，有助于缓解不适。不过，注意水温不宜过高，以免对胃部造成二次刺激。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进局部血液循环。这种方法有助于放松胃部肌肉，缓解因吃辣引起的烧灼感。热敷的温度要适中，避免烫伤皮肤。

3、饮食调整：在饮食上，尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。这些食物不仅温和，还能帮助胃部恢复。少食多餐也是一个好习惯，避免一次性摄入过多食物，加重胃部负担。

4、药物治疗：若疼痛无法通过上述方法缓解，应及时就医。在医生的指导下，可以服用一些抑制胃酸分泌和保护胃黏膜的药物，如奥美拉唑或铝碳酸镁。这些药物能有效减轻胃部不适。

保持良好的生活习惯同样重要，建议避免大量食用辛辣食物。如果胃部不适持续或加重，务必尽快就医。通过科学的方法和健康的生活方式，可以有效减少因吃辣而引发的胃部不适。希望这些建议能为您提供帮助，让您享受美食的同时也能维护好自己的胃健康。