吃多了在家感到胃疼时，可以通过几种简单的方法来缓解不适。热敷、按摩、适当活动以及药物治疗都是有效的缓解手段。同时，平时注意饮食规律，避免暴饮暴食也是预防胃疼的重要措施。

1、热敷：使用热水袋或热毛巾对胃部进行热敷是个不错的选择。热敷能够促进局部血液循环，减轻胃部的痉挛和收缩，从而缓解胃疼。不过，热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。

2、按摩：轻轻地用手沿顺时针方向按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，缓解胃疼。按摩时要注意力度，过于用力可能会加重疼痛。

3、适当活动：适量的户外活动，如散步或慢走，也有助于促进胃肠道蠕动，加速食物消化，从而缓解胃疼。活动不宜过于剧烈，以免适得其反。

4、药物治疗：如果上述方法都无法缓解胃疼，可以考虑在医生的指导下使用一些药物，如健胃消食片、多潘立酮片等促进胃肠道蠕动的药物，或者奥美拉唑肠溶胶囊、兰索拉唑肠溶胶囊等抑制胃酸分泌的药物。

当胃疼症状严重或持续不缓解时，建议及时就医，进行相关检查以明确病因。如果存在器质性病变，需要在医生指导下进行针对性治疗。日常生活中，保持饮食规律，细嚼慢咽，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免辛辣、刺激和生冷食物，可以有效预防胃疼的发生。通过这些方法，希望能帮助大家在家中有效缓解胃疼，保持良好的生活习惯，远离胃部不适。