吃盐过多导致的水肿通常在1到2周内可以逐渐消退，但具体时间因人而异。每个人的身体对盐的敏感程度不同，所以恢复时间也会有差别。一般来说，如果你发现自己因为摄入过多盐分而出现水肿，调整饮食是关键的一步。减少盐的摄入，同时多喝水，可以帮助身体排出多余的钠和水分，从而缓解水肿的症状。

1、减少盐的摄入：如果你经常食用高盐食物，比如腌制食品或咸菜，可能会导致水钠潴留，进而引发水肿。尝试减少这些食物的摄入，选择新鲜的食材并用天然香料来增加食物的风味，而不是依赖盐。

2、增加水分摄入：听起来可能有些矛盾，但多喝水实际上可以帮助身体排出多余的盐分。充足的水分摄入可以促进尿液的生成，帮助排除体内多余的钠和水分。

3、合理饮食与锻炼：在日常生活中，保持合理的饮食习惯，避免过多摄入含盐量高的食物。适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，不仅能促进新陈代谢，还有助于改善水肿的情况。

4、药物治疗：如果水肿症状较为严重，可能需要在医生的指导下使用利尿剂，如氢氯噻嗪片或呋塞米片。这些药物可以帮助身体排出多余的水分，但必须谨慎使用，以避免可能的副作用。

面对因盐摄入过多引起的水肿，调整饮食和生活方式是最直接的解决方法。通过减少盐的摄入、增加水分、合理运动以及必要时的药物辅助，可以有效帮助身体恢复正常状态。记得，如果水肿持续时间较长或症状严重，及时咨询医生是明智的选择。