通常情况下可以通过生活史、临床症状、体格检查、脑脊液检查、颅骨X线检查等判断自己是否脑震荡了，如果确定疾病，需要积极配合医生治疗。

1、生活史：

如果头部遭受到外力打击，比如撞击、摔倒等可能会诱发脑震荡。

2、临床症状：

脑震荡患者可能会出现短暂的意识丧失，清醒以后可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，可以根据以上症状进行初步的判断。

3、体格检查：

医生通过观察患者的意识状态、瞳孔大小、神经系统体征等，进一步了解情况。

4、脑脊液检查：

一般不会出现明显的变化，主要是用于排除其他脑部疾病，比如颅内出血。

5、颅骨X线检查：

如果出现脑震荡，通常不会出现其他异常，主要是为了排除颅骨骨折。

为了防止疾病进一步发展，可以在医生的指导下服用地西泮片、谷维素片、复合维生素B片等药物进行治疗。