睡觉时双腿感到烦躁不安，这种感觉可能让人难以入睡。通常，这种情况可能由非病理因素如环境影响或精神紧张引起，但也可能与一些病理原因有关，比如缺钙、下肢静脉曲张以及腰椎间盘突出症等。如果你发现自己在晚上经常出现这种情况，了解背后的原因并采取适当的措施是很有帮助的。

1、非病理因素

环境影响：如果房间温度太高或太低，或者床铺太硬，都可能导致腿部感到不适，进而引起躁动。一个简单的解决办法是保持室温在舒适的26℃左右，并选择软硬适中的床垫，这样能有效改善睡眠质量。

精神紧张：白天的压力或过度劳累可能影响晚上的睡眠，导致腿部不安。保持心情愉悦，避免过度焦虑，可以通过听音乐或其他放松活动来缓解压力。

2、病理因素

缺钙：体内缺钙可能导致肌肉神经兴奋性增加，进而引发小腿抽筋和睡眠中的不安。补充钙质是一个不错的选择，可以在医生指导下服用钙片，并多吃富含钙的食物，如牛奶和鸡蛋。

下肢静脉曲张：长时间久坐或久站可能导致血液回流受阻，引起腿部肿胀和不适。遵医嘱服用相关药物或在必要时进行手术治疗可以帮助缓解症状。

腰椎间盘突出症：腰椎退行性病变可能影响局部血液循环，压迫神经血管，导致腿部不适。通过牵引或按摩可以缓解症状，严重时需要考虑手术。

还有一些其他可能的原因，如癫痫发作或脑供血不足等。如果这种情况频繁发生，最好及时就医，明确诊断并积极处理。保持健康的生活方式和舒适的睡眠环境，可以帮助你远离这些烦恼，让每一个夜晚都更加宁静。