腰部和小腿的酸痛，伴随着全身无力，可能是因为过度劳累或者着凉导致的肌肉劳损。遇到这种情况，及时就医是非常重要的，医生可以通过检查来确定具体原因，并提供合适的治疗方案。通常，这种不适可能与长时间的重体力劳动或久坐不动有关，导致局部血液循环不畅。寒冷天气中没有做好保暖措施也可能引发类似症状。

1、原因分析：如果你经常从事需要体力的工作或者长时间保持一个姿势不动，腰部和小腿的肌肉可能会因为血液循环不畅而感到酸痛。另外，寒冷的天气中如果没有注意保暖，肌肉也可能因为受凉而出现不适。这些都是生活中常见的诱因。

2、治疗方法：

日常护理：注意休息是关键，避免剧烈运动和重体力活动，以免加重不适。同时，饮食上要注意摄入足够的营养，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋和牛奶，这有助于增强免疫力和抵抗力，促进身体的恢复。

物理疗法：可以尝试热敷，使用热水袋对疼痛区域进行热敷，能够加速血液流通，缓解疼痛和肿胀。不过，要小心控制温度，避免烫伤皮肤。

药物治疗：如果上述方法效果不明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片，帮助止痛。外用药膏也可以作为辅助治疗，常用的有氟比洛芬凝胶贴膏和吲哚美辛巴布膏等。

这种症状也可能是颈椎病等其他疾病的表现，因此积极就诊，查明具体病因后进行针对性治疗非常重要。通过合理的治疗和生活方式调整，多数人都能有效缓解这些不适症状。记得在日常生活中多关注自己的身体信号，适时休息和调整是保持健康的关键。