许多男人都知道阴茎随时随地都会变硬，但是生活中的许多不良习惯会导致男性出现这些阴茎问题，例如饮酒过量，吸烟和睡眠不足。 那么，有什么方法可以提高男人的勃起速度吗。

　　女人必看，如何让男人迅速硬起来

　　1.每天适度走路或慢跑

　　在那些需要长时间坐着的男人中，每天步行2公里的人有一半的勃起问题机会，而慢跑20分钟或力量训练30分钟可以达到同样的效果。

　　2.接受输精管结扎术

　　如果一个人完成了生育孩子的任务，他可能会考虑结扎。 避孕失败是某些男人焦虑的重要原因。 这将影响男性的勃起，进一步的恶性循环会影响情绪，并成为“暂时性”杀手。

　　3.远离情人

　　经过短暂的恋爱，很可能会伴随勃起功能障碍。 实际上，性医学系的许多医生经常警告患者，“地下恋情”可能会导致内，这也可能导致焦虑，进而导致ED。 当然，对于一些恋爱中的退伍军人来说，做这种事情没有内sense感，并且对改善勃起没有效果。

　　4.不要太暴力做爱

　　超过三分之一的男性遭受了阴茎损伤。 在性方面，“女性居于男性之上”和过于暴力的性行为都是威胁阴茎的因素。

　　5.吃正确的食物

　　简单的饮食变化可以帮助增加性欲并增强勃起。 香蕉，鸡蛋，坚果，无花果，辣椒，洋葱，葡萄酒等都是男性良好的壮阳食品。 同时，必须避免食用垃圾食品，特别是油炸食品和甜食，因为它们会影响男性的勃起功能。

　　6.充足的睡眠

　　进入深度睡眠状态后，阴茎处于长期勃起状态35个小时。 这是它的自我维护方法，可以促进血液循环。 从功能的角度来看，男性在晚上勃起的次数越多，性爱时的柔韧性就越好。 这样可以确保男人在性交时勃起更强。

　　7.打哈欠

　　打哈欠会刺激大脑产生一氧化氮。 它不仅可以到达呼吸神经并保护心血管系统，还可以沿着脊髓下降到将能量传递到阴茎的血管。 用于治疗勃起功能障碍的药物的作用之一是促进体内一氧化氮的形成。

　　8.坚决戒烟

　　男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者的平均勃起状态为9。 香烟中的有害物质会导致血管受损，并使海绵体缺乏弹性。 吸烟者的阴茎比不吸烟者的阴茎小得多。

　　9.经常进行提肛手术

　　运动是改善性欲和性潜力的方法之一。 锻炼有助于减轻压力(“勃起杀手之一”)并增加男性的男性荷尔蒙水平。 研究表明，可以帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔运动也适合男性。 定期的提肛运动可以帮助锻炼阴茎和治疗勃起功能障碍。