产后膝关节痛确实是一个让许多新妈妈感到困扰的问题。这个现象可能与怕凉有关，也可能是因为膝关节过度劳累、缺钙或者膝关节炎等原因。要想有效缓解膝关节痛，首先需要明确其具体原因，以便进行针对性的处理。

1、怕凉：产后身体尚未完全恢复，尤其是关节部位，容易受到寒冷的刺激，导致膝关节痛。这时候，热敷可以成为一个不错的选择，帮助促进局部血液循环，缓解疼痛。同时，注意保暖也是非常重要的，可以通过穿着厚袜子或使用膝关节护具来保护膝盖。

2、膝关节过度劳累：产后新妈妈常常需要长时间站立或走动，这会给膝关节带来过大的负担，导致疼痛。适当休息是缓解疲劳的关键，可以通过减少站立时间，或者在家中适当抬高双腿来减轻膝关节的压力。热敷和按摩也有助于改善局部血液循环，缓解不适。

3、缺钙：怀孕和哺乳期对钙的需求量增加，如果没有及时补充，可能会引发膝关节痛或抽筋等症状。建议在医生的指导下，补充适量的钙剂，比如乳酸钙片或碳酸钙D3片。同时，饮食中也应增加富含钙的食物，如牛奶和鸡蛋，以帮助满足身体的需求。

4、膝关节炎：如果新妈妈有膝关节炎的问题，可能会因为炎症而导致膝盖疼痛。这种情况下，可以考虑在医生指导下进行物理治疗，比如针灸、按摩或红外线理疗，以促进血液循环和缓解症状。

当产后出现膝关节痛时，及时就医是非常重要的。医生可以通过血常规检查、X线等手段帮助确定病因，并给予相应的治疗方案。如果疼痛严重，可能需要在医生的建议下使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊。通过这些方法，新妈妈们可以更好地应对产后膝关节痛的问题，尽早恢复健康。