如果你之前膝盖扭伤，并且出现过积液，现在又开始感到疼痛和肿胀，这可能是膝关节炎的信号。也可能是半月板损伤或韧带撕裂等问题引起的。膝关节是一个复杂的结构，任何一个部分出现问题都可能导致疼痛和不适。

1、膝关节炎：这是一个常见问题，特别是在中老年人中。膝关节炎通常与年龄增长和肥胖有关，症状包括膝盖的酸痛、僵硬和活动受限。如果你在剧烈运动后感到疼痛加剧，这可能就是膝关节炎在作怪。

2、半月板损伤：半月板是膝盖中的一个缓冲结构，如果你在日常活动中不小心，可能会因为外力导致半月板损伤。这会引起局部水肿和充血，严重时还会有明显的疼痛和活动障碍。

3、韧带撕裂：膝盖受到暴力撞击或摔倒时，韧带撕裂是常见的结果。这种情况下，你可能会看到局部红肿和淤青，并伴有明显的压痛感。

面对这些问题，最好的办法是去医院进行详细检查，比如X光或MRI，以明确具体的病因。对于膝关节炎，非甾体类抗炎药物如布洛芬可以帮助缓解症状，热敷也能促进血液循环，减轻不适。如果是半月板损伤，手术可能是必要的选择。而韧带撕裂则可能需要石膏固定，严重时也需要手术修复。

除了这些，骨质增生也可能是疼痛的原因，所以及时就医非常重要。平时要注意休息，避免过度劳累，这样可以帮助保护膝盖，防止病情恶化。记住，健康的生活方式是预防和治疗膝盖问题的重要部分。