如果精子活动力差且有畸形，可能是多种因素共同作用的结果。通常，这种情况可能与不良生活习惯、精索静脉曲张、生殖系统感染等相关。面对这种情况，及时就医是非常重要的。在专业医生的指导下，进行针对性治疗是改善精子质量的关键。

1、不良生活习惯：长期吸烟、酗酒等不健康的生活方式会对精子质量产生负面影响，导致精子活动力差和畸形。为了改善这种情况，建议戒烟戒酒，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，并通过适当的运动来增强体质。这些改变不仅有助于提高精子质量，还能提升整体健康水平。

2、精索静脉曲张：这是由于精索静脉的异常扩张，可能是先天性发育异常或后天性损伤所致。精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，从而影响生精功能。对于这种情况，药物治疗如迈之灵片和地奥司明片可以缓解症状。如果病情较为严重，手术可能是必要的选择。在医生的指导下选择合适的治疗方案非常重要。

3、生殖系统感染：个人卫生不良或不洁性生活可能导致生殖系统感染，进而影响精子质量。在这种情况下，抗生素治疗，如盐酸左氧氟沙星胶囊和阿莫西林胶囊，可能有助于缓解症状。保持良好的个人卫生习惯和安全的性生活方式，是预防生殖系统感染的重要措施。

遗传因素也可能在精子质量问题中扮演角色，因此了解家族健康史也很重要。日常生活中，养成健康的生活习惯、保持规律的饮食以及良好的心理状态都对改善精子质量有积极作用。定期体检，及时发现和处理健康问题，是维护生殖健康的有效方法。通过这些综合措施，可以帮助改善精子质量，提高生育健康。