男人在分娩前应该注意什么？为了产前护理，准妈妈不仅要做好准备，准爸爸还要注意科学的孕前保健！男人在分娩前应该注意什么？

说到怀孕，饮食和生活方式对男女都非常重要。其中，三分之一的不孕归因于男性伴侣。如何注意男性的饮食？

三分之一的不孕症是由男性伴侣引起的，主要与精子有关。最常见的原因包括精子数量少、精子活动率低、精子形状和大小异常以及精液问题。

选择饮食和生活方式会影响男性的精子健康，所以用以下信息引导你做出健康的选择。

生孩子怎么吃？

1.摄入水果和蔬菜

至少有两杯半蔬菜和两杯水果：绿叶蔬菜、紫黄蔬菜、苹果、橙子、猕猴桃、草莓和甜瓜。

2.选择全谷物

每天至少吃一半的全谷物，比如早餐吃一碗燕麦粥，午餐吃全麦面包，晚餐吃米饭。

3.多喝低脂乳制品

乳制品富含钙、维生素D、钾和蛋白质，能保持身体良好运转。每天至少选择3种低脂或无脂乳制品，如1杯牛奶或酸奶或1盎司奶酪。

4、少吃红肉

选择鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等瘦蛋白来源。多吃植物蛋白，包括豆类、坚果、种子和豆腐。

5.选择健康脂肪

用健康的脂肪代替限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品。例如，每天吃一盎司的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上倒一些橄榄油，或者在你的三明治上加一些鳄梨。

为了生育，还应注意其他健康生活方式的选择！

不要喝太多酒

过量饮酒会导致正常和健康的精子异常如果你必须喝酒，你必须遵循这些指南：男人每天不超过两杯（一杯相当于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.烈性酒5盎司)。

避免香烟和大麻

烟草会导致精子数量减少和精子活动减缓；长期吸食大麻也会导致精子数量减少和精子发育不良。

保持健康的体重

研究表明，超重和肥胖也会导致生育问题，因为肥胖会导致激素紊乱。正确饮食，平衡热量摄入和运动。少吃加工食品，多吃安全食品，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，过轻也会对精子产生不良影响，如精子数量减少和功能差。

适度运动

锻炼的目标是每周锻炼5天，每天锻炼30分钟。研究表明，过度运动会导致睾丸素减少，间接减少精子数量。避免使用类固醇，因为它会导致睾丸萎缩。

1.3个月倒计时

补充叶酸是必不可少的

女性应在怀孕前3个月每天补充0.4毫克叶酸可以降低新生儿神经管畸形的风险。怀孕前三个月要注意加强营养，多吃富含高蛋白和维生素的食物，多补充矿物质、维生素和微量元素，保证生殖细胞的发育。饮食要多样化，避免吃被污染的食物。

让婴儿在和谐幸福的氛围中出生是非常重要的。因此，在计划怀孕之前，夫妻应就何时怀孕、怀孕期间以及婴儿出生后如何安排家庭生活达成共识，使婴儿有良好的成长空间。此外，在怀孕前两三个月，夫妻双方应早睡早起，适当锻炼，保持快乐。如果工作或学习过于紧张和疲劳，家庭不和谐，或刚刚遭受重大精神打击，则不宜怀孕。

2.半年倒计时

掌握排卵期基本体温记录

排卵期最有可能怀孕。如果月经规律，排卵期约为下次月经前的第14天。如果月经异常，可以测量基本体温来确定排卵期，即每天早上醒来时，不要起床或移动身体。首先用体温表测量体温。正常排卵的女性基本体温一般在月经后略低，排卵日可能较低，排卵后体温高于排卵前 0.3到0.5℃。

除了测量基本体温外，还可以通过排卵试纸测量宫颈粘液的变化和排卵期。

3.一年倒计时

口腔检查不要偷懒

资料显示，80%女性在怀孕期间容易出现牙痛、牙龈出血等问题。但妊娠后前三个月和后三个月不能拔牙，妊娠早期易诱发流产，妊娠晚期易早产。

因此，所有的问题牙齿都应该在怀孕前处理好，以避免致病菌进入血液循环，影响胎儿的生长发育，甚至早产。此外，如果孕妇有蛀牙，婴儿出生后患蛀牙的可能性也会大大增加。因此，如果妇女患有牙科疾病，最好在怀孕前及时治愈。

准父母应该做孕前检查

我国取消强制性婚前检查近7年，各地婚前检查率明显下降，但新生儿出生缺陷比例逐年增加。专家提醒，如果你准备怀孕，没有做过婚前检查，你不能忽视孕前检查。最好在准备怀孕的六个月前做孕前检查，以确定你的身体是否健康。妇女的基本孕前检查包括生殖系统和阴道炎症检查，最好在月经刚刚清洁时进行。

专家强调，准爸爸千万不要认为孕前检查与自己无关，而要和准妈妈一起做孕前检查。检查时间应为停止性生活7天后，包括包茎、精索静脉曲张、前列腺炎等。，并进行相应的精液常规检查。

怀孕前最好接种两种疫苗

目前，中国还没有为妇女设计的怀孕免疫计划。专家建议妇女在怀孕前接种乙肝疫苗和风疹疫苗。乙肝疫苗应在怀孕前至少9至10个月注射，以确保乙肝疫苗病毒在怀孕期间完全消失并产生抗体。此外，有些人需要在3次注射后加强注射，所以最好在怀孕前11个月提前接种乙肝疫苗。

怀孕期间感染风疹病毒可能会导致胎儿畸形。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，接种2个月后确认体内是否有抗体。风疹疫苗应在怀孕前至少3个月注射，以确保风疹疫苗病毒在怀孕期间完全消失，不影响胎儿。

怀孕准备误区

如今，一些大城市的不孕夫妇正在增加。据调查，20年前，我国育龄人群不孕率仅为3%现在我国育龄人群中不孕率上升到12.5%至15%。而且从年龄上看，80后夫妻丁克数量最多。对于准爸爸准妈妈来说，努力走出误区，积极检查治疗。

1.相对不孕等于绝对不孕

专家指出，夫妻一方或双方都有先天性或后天性解剖学和功能缺陷。现代医学无法治疗的不孕症称为绝对不孕；夫妻一方或双方因某些因素暂时不孕，经有效治疗后可称为相对不孕。绝对不孕症包括女性无子宫、无阴道、男性睾丸无精子症等；除绝对不孕症外，继发性不孕症均为相对不孕症。

在科学检查和明确病因的基础上，不孕患者应优先考虑药物治疗、免疫治疗、B超介入治疗、宫腔镜、腹腔镜手术等，治愈后恢复自然妊娠的概率很大。如果不能治愈，可以选择试管婴儿、人工授精等。；经检查确诊为绝对不孕的患者，建议不要花钱治疗。需要强调的是，只有科学周密的检查才能明确患者是相对不孕还是绝对不孕，千万不要因为检查不到位或者理解不对而放弃生育机会。

2.草率判断自己不孕

不孕不育是人们常说的，但不孕不育和不孕不育实际上是两个概念。国际上认为，不孕不育是指育龄夫妇婚后同居，没有避孕，性生活正常。一年以上的妇女没有怀孕，而中国通常认为这两年是不孕不育。不孕不育是指育龄夫妇结婚同居后怀孕的妇女，但由于自然流产、早产或死产而未能获得活婴儿。

一般来说，维持正常性生活的夫妇第一年怀孕的几率是87%第二年怀孕的几率是94%。所以准备怀孕的准爸爸准妈妈千万不要轻易把不孕不育的帽子戴在头上，增加精神负担，影响准备怀孕的心情。

3.怀不上孩子是女人的错

在传统观念中，不孕是女性的罪过。事实上，大约30岁%不孕夫妇是由男性不育引起的。世界卫生组织将男性不育症与心血管疾病、癌症和抑郁症结合起来，被称为四种困扰人类的疾病。

因此，对于不孕症的科学治疗，应将男女视为生育的基本单位。当夫妻婚后长期不孕时，医生不仅要考虑男女单方面的问题，还要把夫妻作为一个整体的生育问题。也就是说，不孕症的诊断和治疗应该是男女同诊，男女同诊比分诊好得多。

4.盲目补助怀孕

许多女性购买各种营养物质来帮助怀孕。众所周知，过量食用各种营养物质会破坏体内激素平衡、肥胖、月经稀少等症状，影响内分泌系统，导致卵巢功能不全，排卵障碍，导致不孕。因此，在日常生活中，女性应注意饮食平衡，不要盲目补充。

此外，医学研究表明，孕前缺乏适当的体育锻炼不利于女性体内激素的合理分配。由于缺乏锻炼，肥胖的女性在怀孕期间容易患糖尿病。如果丈夫不适当锻炼，就会影响精子的质量。因此，为了有一个健康的身体来孕育下一代，男人和女人都应该有目的地做一些运动，比如慢跑或游泳。

5.草率选择人工授精和试管婴儿

专家指出，不孕症患者最好自然怀孕，尽量不要采用辅助生殖技术（体外受精）。例如，如果单纯排卵不好，可以用药物诱导排卵。

现在，越来越多的医疗机构开展辅助生殖技术，但也出现了一些问题。人工授精的成功率为80%受精卵放入子宫后的着床率约为20%~30%。为了提高体外受精的成功率，一些医疗机构将多个胚胎放入女性子宫，导致多胎妊娠，多胎妊娠的胎儿在生长过程中容易出现问题。