五个多月的宝宝睡觉不踏实，可能是由于缺乏维生素D和钙、饮食问题、环境因素等原因导致的。针对这些原因，可以采取以下措施来改善宝宝的睡眠质量。

1、补充维生素D和钙：

如果宝宝缺乏维生素D和钙，可能会导致佝偻病，进而影响睡眠。观察宝宝是否有鸡胸、漏斗胸、枕秃、方颅等症状，若有，需及时就医，并在医生指导下补充维生素D和钙。平时多带宝宝进行户外活动，每天晒1-2小时太阳，暴露头面部及手足等部位，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

2、调整饮食：

饮食也是影响宝宝睡眠的重要因素。喂养量不足，宝宝会因为饥饿而睡不踏实；进食过多则可能导致胃肠功能紊乱，引起积食、腹胀、腹痛等不适，影响睡眠。建议科学喂养，定时定量，既不让宝宝饥饿，也不过度喂养，保护好胃肠道功能，从而改善睡眠质量。

3、优化环境：

宝宝的睡眠环境也非常关键。环境温度过高或过低，被褥过薄或过厚，尿不湿包裹得过紧，或者睡眠时有排尿、排便的刺激，都会导致宝宝睡不踏实。应控制好室内温度和湿度，选择厚度适中的被褥，睡前帮助宝宝排净尿便，尿不湿包裹适中，注意这些细节可以有效改善宝宝的睡眠。

4、建立良好睡眠习惯：

建立规律的睡眠时间和舒缓的睡前仪式也非常重要。每天固定的时间哄宝宝入睡，睡前进行一些轻柔的活动，如讲故事、轻轻按摩，能帮助宝宝放松，形成良好的睡眠习惯。

5、观察宝宝的健康状况：

有时候，宝宝睡觉不踏实可能是因为身体不适，例如感冒、腹泻等问题。家长应密切观察宝宝的健康状况，及时发现并处理任何可能影响睡眠的健康问题。

通过以上几个方面的调整和关注，可以帮助五个多月的宝宝改善睡眠质量，让宝宝和家人都能拥有更好的休息时间。每个宝宝的情况不同，家长需要耐心观察，找到最适合自己宝宝的方法。