小孩积食时，减少摄入量和适当活动能帮助快速消食。

1、减少摄入量：当孩子出现积食时，最重要的是减少他们的食物摄入量。过多的食物会加重胃肠道的负担，使消化系统难以正常运作。尤其是晚餐时，可以选择给孩子吃一些容易消化的食物，比如清淡的粥或者蔬菜汤。避免让孩子吃过多的甜食和零食，这些食物容易导致积食问题加重。

2、避免油腻和高蛋白食物：油腻和高蛋白的食物虽然营养丰富，但对小孩的胃肠道来说却是一个挑战。油腻的食物会增加胃肠道的负担，而高蛋白食物则需要更多的时间和酶来消化。可以选择一些清淡的食物，比如蒸鸡蛋、白粥、炖蔬菜等，这些食物不仅容易消化，还能提供足够的营养。

3、适当活动：适当的活动有助于促进胃肠蠕动，加快食物的消化和排泄。可以带孩子进行一些轻松的运动，比如散步、做简单的体操或者玩一些轻松的游戏。活动时间最好安排在饭后一小时左右，以避免对胃肠道造成额外的负担。

4、观察症状：如果孩子积食的同时伴有发烧或其他不适症状，可能是因为原发病引起的。这时候需要特别注意，及时带孩子去医院检查和治疗。医生会根据具体情况给予相应的治疗方案，以缓解积食问题。

5、保持良好的饮食习惯：预防积食最好的方法是培养孩子良好的饮食习惯。定时定量进食，避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜和水果，减少油炸食物和甜食的摄入。让孩子养成细嚼慢咽的习惯，这样可以减轻胃肠道的负担，促进食物的消化吸收。

6、补充水分：充足的水分对消化系统的正常运作至关重要。水可以帮助食物在胃肠道内更好地分解和吸收，减轻积食问题。可以让孩子多喝温开水，或者适量的果汁，但要避免过量的饮料和含糖饮品。

7、使用消食药物：在医生的建议下，可以适量使用一些消食药物，帮助缓解积食问题。市面上有许多适合儿童的消食药物，但一定要遵循医生的指导，避免过度依赖药物。

通过这些方法，可以有效帮助孩子缓解积食问题，让他们的胃肠道恢复正常功能。家长们平时要多注意孩子的饮食和生活习惯，从根本上预防积食的发生。